セミパーソナルストレッチ教室

少人数だからこそ理解しながら進める

限定3名様のセミパーソナルレッスンです。

■レッスンに参加するとどうなれるの?

・ただ伸ばすだけでない、しっかり伸び縮みする良質な筋肉を作れる

・中からも外からも柔軟性がつく

・良質な筋肉を手に入れ若々しくいられる

・筋トレもするので姿勢も良くなる

・少人数制で行うことにより正しく効果的な体の使い方をマスターできる

 

*ただ体を動かすだけ、ただ伸ばすだけというレッスンではないことがポイントです。

*一回のみのご参加も可能です。お気軽にお申込みください。

 


■こんな方が対象です

□運動神経が悪い・運動が苦手

□自宅で出来る体操が知りたい

□フィットネスクラブは敷居が高い

□体を柔らかくしたい

動きやすい服装であれば、私服でokです。

少人数制なので和気あいあいとリラックスして出来ます自分の身体の声に耳を傾けて、自分の体調を感じる。そんな自分の為の体操教室です。



■レッスンの内容

1、インナーマッスルエクササイズ

丁寧に内側の筋肉を中心に緩めます。

筋肉の体の歪みを取ります。

 

~期待できる体の変化~

①体の左右差・歪みが減る

②コリが減る

③体が動かしやすくなる

④精神的にリラックスする

⑤朝行うと体が軽くなり、夜行うと疲労回復が期待できる。

 

2、コアトレーニング

次は更に体の内側を使えるようにします。

姿勢が悪い方はえてしてコアの筋肉が使えておらず、筋トレをしても効果が出にくいのです。

具体的には呼吸法によって姿勢を良くするお腹の筋肉を、使える状態にしていきます。

 

~期待できる体の変化~

①姿勢が良くなる

②ウエストが細くなる

③肩や腰など関節の負担が減る

④筋トレが上手になり、効果がでやすくなる

 

3、アウターマッスルエクササイズ

最後の仕上げは外側の筋肉を使います。筋肉は伸び縮みをしてこそ良い筋肉です。

伸びっぱなしもダメ縮みっぱなしもダメですので、ただストレッチするだけでなく筋肉を〈使って伸ばす〉ことを大切にしていきます。つまり良質の筋肉をつけるためのストレッチです。

 

~期待できる体の変化~

①腰痛肩こりなど痛みの予防改善になる

②可動域が広がり、ダイエットに役立つ

③太りにくくなる

④アンチエイジングにつながる

 



■ご参加のメリット

1.1人ひとり見てもらえる

限定2名様のレッスンですので、一人ひとりのお身体をしっかりと見ていきます。質問もその都度してください。

2.正しい動きがマスターできる

私もフィットネスクラブでインストラクターをしていましたが、大人数だと間違ったやりかたをしていてもインストラクターはそのまま やり過ごさざるをえないことが多いです。

 

何故なら時間内でレッスンをする必要があり大人数の生徒さんを相手にするので一人にだけじっくり時間を取れないからです。

 

そのため汗をかくためだけに運動したいなら話は別ですが、ちゃんと効果を出したい人には実は不向きなのです。

 

少人数制なのはしっかりと見てちゃんと正しいフォームで効果が出るよう行いたいからです。

3.初心者でも安心

インストラクターの私は元看護師であり、整形外科での運動指導経験もありますので、初心者や運動が苦手な方でも、安心してご参加いただけます。

4.臨機応変に対応

椅子やバランスボール、ストレッチポールなどもありますので、こういったグッズを使うことで分かりにくい動きもより効果的によりわかりやすく指導できます。

 

少人数制で行うメリットは、このように臨機応変にお一人おひとりに対応できることです。



■募集中のレッスン

<低強度・初心者向け>

・開催日…毎週月曜日 10:15~11:15

 (終了後お時間ある方と30分程度のお茶会しています)

・担当インストラクター…megu

・場所…BodyVoice

・募集人数…各日程2名様(予約制)

・料金…1回3,000円(税込・都度お払い)



■お申込み

お申込みご希望の方は下記のお申込みボタンをクリックしてお進みください。


■お問い合わせ

ご不明な点・ご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせください。

■SNS

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「東京目黒/学芸大学パーソナルトレーニングサロンBodyVoice」

https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/

 

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<BodyVoice>

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〒154-0002東京都世田谷区下馬6-15-13

【E-mail】

kenkou@bodyvoice-japan.com

■アクセス 

【電車でお越しの方】 東急学芸大学駅 徒歩7分

【バスでお越しの方】

①用賀から…恵比寿駅行き「三谷」下車徒歩4分

②恵比寿から…用賀駅行き「三谷」下車徒歩4分

③五反田/武蔵小山から…世田谷区民会館行き「三谷」下車徒歩1分