ストレッチ教室
少人数だから理解しながら進める
限定３名様のセミパーソナルレッスンです。
■レッスンに参加するとどうなれるの？
・良質な筋肉を作れる
・柔軟性がつく
・筋トレもするので姿勢も良くなる
・少人数制なので正しく安全、効果的にできる
■こんな方が対象です
□運動神経が悪い・運動が苦手
□自宅で出来る体操が知りたい
□フィットネスクラブは敷居が高い
□体を柔らかくしたい
動きやすい服装であれば、私服でokです。
少人数制なので和気あいあいとリラックスして出来ます。
自分の身体の声に耳を傾けて、自分の体調を感じる。
そんな自分の為の体操教室です。
■レッスンの内容
１.インナーマッスルエクササイズ
丁寧に内側の筋肉を中心に緩めます。
筋肉の体の歪みを取ります。
～期待できる体の変化～
①体の左右差・歪みが減る
②コリが減る
③体が動かしやすくなる
④精神的にリラックスする
⑤朝行うと体が軽くなり、夜行うと疲労回復が期待できる
２.コアトレーニング
次は体の内側（コア）の筋肉のエクササイズです。
姿勢が悪い方はコアの筋肉が使えていません。
具体的には呼吸法を使います。
姿勢を良くするお腹の筋肉を使える状態にしていきます。
～期待できる体の変化～
①姿勢が良くなる
②ウエストが細くなる
③肩や腰など関節の負担が減る
④筋トレが上手になり、効果がでやすくなる
３.アウターマッスルエクササイズ
最後の仕上げは外側の筋肉を使います。
筋肉は伸び縮みをしてこそ良い筋肉です。
つまり良質の筋肉をつけるためのエクササイズとストレッチです。
～期待できる体の変化～
①腰痛肩こりなど痛みの予防改善になる
②可動域が広がり、ダイエットに役立つ
③太りにくくなる
④アンチエイジングにつながる
■ご参加のメリット
１.1人ひとり見てもらえる
限定３名様のレッスンですので、一人ひとりのお身体をしっかりと見ていきます。
質問もその都度してください。
２.正しい動きがマスターできる
大人数だと間違ったやりかたをしていてもインストラクターはそのまま やり過ごさざるをえないことが多いです。
何故なら時間内でレッスンをする必要があり、大人数の生徒さんを相手にするので一人にだけじっくり時間を取れないからです。
少人数制なのはしっかりと見てちゃんと正しいフォームで効果が出るよう行いたいからです。
３.初心者でも安心
インストラクターの私は元看護師。
整形外科での運動指導経験もあります。
初心者や運動が苦手な方でも、安心してご参加いただけます。
４.臨機応変に対応
椅子やバランスボール、ストレッチポールなどもあります。
こういったグッズを使うことで分かりにくい動きもより効果的によりわかりやすく指導できます。
少人数なので、このように臨機応変にお一人おひとりに対応できます。
■レッスン予定
＜低強度・初心者向け＞
＜日程＞…各月曜日
●3月…2日・9日・16日・23日・30日
＜時間＞
10：15～11：15
※終了後お時間ある方と30分程度のお茶会してます
■お申込み
お申込みご希望の方は下記のお申込みボタンをクリックしてお進みください。
■お問い合わせ
ご不明な点・ご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせください。