毎回レッスン前に、検温・血圧・脈拍を測定し、体調や近況などの聞き取りをいたします。

5~10分程度のウォーミングアップを行います。

体を動かしながら行うインナーマッスルの動的ストレッチと、バランスボールを使います。

筋温を上げ、歪みを取り、関節可動域を増やし、体を動かしやすい状態にするのが目的です。

お一人おひとり、トレーニングの目的も運動経験も違えば、骨格も筋力も柔軟性も全く違います。

そのためその方に合ったオンリーワンのトレーニングメニューを作成し、ご案内します。

お家で出来るトレーニングをご提供していますので、マシンは使いません。家にあるものや、購入しやすいものなどで行います。

参照：おススメの家トレグッズ

トレーニングの最後に使った筋肉を緩め、伸ばします。

トレーニング後のストレッチは体が温まっており、とても効果的です。

＊11,000円コースの場合、トレーナーが行うペアストレッチが受けられます。

２，動画作成

新しいメニューやセルフエクササイズするときに注意してほしいことは動画にしてお送りし、ご自宅で再現できるようにしています。

下記は実際に生徒様にお送りした動画です。ご自宅での復習のご活用ください。

４，ウエスト効果測定

ダイエット目的の生徒様の場合、ご希望の方には体重やウエスト周りなどの簡単な測定も可能です。しっかり全身の測定を行ってほし方はオプションメニューとして承ります。

→体周囲測定

初回、体験レッスンをお申し込みの方は、専用フォームからお問い合わせください→こちら
※複数の希望日をご記載ください。

ご提示いただいた日程をもとに、メールにて日程調整のご連絡を差し上げます。

メールのやり取り（もしくはお電話でも構いません）にて日程を決定いたします。

ご予約の前日にいただきましたメールアドレスに、ご確認のご連絡をいたします。

※こちらのメールへの返信は不要です。

もし、道に迷ったり、何か急なことがありましたら、遠慮なくご連絡ください。

お気をつけてお越しくださいませ。心よりお待ち申し上げます。

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