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おうちトレーニング専門 パーソナルトレーニング
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パーソナルトレーニング

【受講方法】

対面またはオンライン

 

【料金(税込)】
①体験レッスン60分5,500円
 

 

2回目以降 都度利用 60分  

Aコース 8,800円 (4回回数券34,000円)

Bコース 11,000円(4回回数券40,000円)

※クレジットカード・PayPay使用できます

※出張パーソナルもご相談承ります

(出張費:都内近郊11,000(税込)円程度、近隣地区は応相談)

特に大事にしているパーソナルトレーニング4つのポイント

1,良い姿勢を作ること

 →姿勢が良くないとトレーニングをしても効果が出ません。運動でも姿勢は基本です。運動で出来れば日常生活でも姿勢が良くなります。


2,続けられる運動メニューを提供すること

 →続けないと効果は出ません。運動が苦手な方でも出来るエクササイズ、続けられるエクササイズをご提供します。


3,体の歪みを改善すること

 →利き手利き脚、内臓の位置、などがあるので完全には左右同じくはなりにくいのが現実です。

  しかしひどい歪みは日常生活に支障をきたしたり、ボディラインが崩れたりしますので、なるべく左右差が減るように指導します。


4,一人一人の理想の体型を実現すること

 →「理想の体型なんて考えたことない」と言いつつも、誰しもがなんとなく「こういう体型いいな」と思っていたりします。

  そういった生徒様一人一人の思いを引き出し、理想の体型に近づけるように指導することを大切にしています。

受講すると得られること

・お家で出来る運動を知ることができます。

・自分の体や目的に合った運動を知ることができます。

・運動が苦手、運動不足という方でも、出来るエクササイズがわかります。

・体を動かす基本からしっかり学べます。基本ができるようになると応用が簡単になります。

・姿勢を良くするエクササイズがわかります。正しく続けると姿勢が良くなります。

・ウエストが引き締まるエクササイズがわかります。正しく続けると引き締まります。

・理想の体型を作るエクササイズがわかります。正しく続けると理想の体型が手に入ります。

・肩こりや腰痛などの予防と改善につながります。

パーソナルトレーニング 当日の流れ

1.カウンセリング

毎回レッスン前に、検温・血圧・脈拍を測定し、体調や近況などの聞き取りをいたします。


2.ウォーミングアップ

5~10分程度のウォーミングアップを行います。

体を動かしながら行うインナーマッスルの動的ストレッチと、バランスボールを使います。

筋温を上げ、歪みを取り、関節可動域を増やし、体を動かしやすい状態にするのが目的です。


3.トレーニング

お一人おひとり、トレーニングの目的も運動経験も違えば、骨格も筋力も柔軟性も全く違います。

そのためその方に合ったオンリーワンのトレーニングメニューを作成し、ご案内します。

お家で出来るトレーニングをご提供していますので、マシンは使いません。家にあるものや、購入しやすいものなどで行います。

参照:おススメの家トレグッズ


4.ストレッチ

トレーニングの最後に使った筋肉を緩め、伸ばします。

トレーニング後のストレッチは体が温まっており、とても効果的です。

 

*11,000円コースの場合、トレーナーが行うペアストレッチが受けられます。


その他サービス・特典

A・Bコース 全てのお客様へのサービス

■メニュー作成

下記のようなトレーニングメニューを作成してトレーニング後にお送りします。

ご自宅での復習にご活用ください。

Bコースの方には下記4つのサービスがプラスされます

1,ペアストレッチ

トレーニング終了後に5分間のペアストレッチが付きます。ペアストレッチは自分でストレッチするのではなく、トレーナーが行います。人にやってもらうと完全に脱力した状態でストレッチが受けられるので、自分でやるより気持ちよく、効果的でもあります。

2,動画作成

新しいメニューやセルフエクササイズするときに注意してほしいことは動画にしてお送りし、ご自宅で再現できるようにしています。

下記は実際に生徒様にお送りした動画です。ご自宅での復習のご活用ください。


3,ダイエットグラフ作成

ダイエットされていて、回数券をお求めでご希望の生徒様には、事前に体重・体脂肪率のデータを送っていただき、グラフを作成するサービスも行っています。

詳しくは→体重体脂肪率グラフ管理

4,ウエスト効果測定

ダイエット目的の生徒様の場合、ご希望の方には体重やウエスト周りなどの簡単な測定も可能です。しっかり全身の測定を行ってほし方はオプションメニューとして承ります。

体周囲測定


パーソナルトレーニング ご予約の流れ

①専用フォームからご予約

初回、体験レッスンをお申し込みの方は、専用フォームからお問い合わせください→こちら
※複数の希望日をご記載ください。

 


②メールにて日程調整

ご提示いただいた日程をもとに、メールにて日程調整のご連絡を差し上げます。

メールのやり取り(もしくはお電話でも構いません)にて日程を決定いたします。

 


③前日にリマインドメール

ご予約の前日にいただきましたメールアドレスに、ご確認のご連絡をいたします。

※こちらのメールへの返信は不要です。

 


④レッスン当日

もし、道に迷ったり、何か急なことがありましたら、遠慮なくご連絡ください。

お気をつけてお越しくださいませ。心よりお待ち申し上げます。

 


◎初回パーソナルトレーニング体験やってます

◎初めての方に無料相談も実施中


【受講方法】

対面またはオンライン

 

【料金(税込)】

◎体験レッスン60分 5,500円

◎2回目以降 都度利用 60分

 

Aコース 8,800円 (4回回数券34,000円)

Bコース 11,000円(4回回数券40,000円)

トレーニング動画


【BodyVoice アクセス情報】

 

【住所】〒152-0004東京都目黒区鷹番3‐11‐16

ルミエ学芸大学205

【E-mail】kenkou@bodyvoice-japan.com

 

■アクセス 

【電車でお越しの方】 

東急学芸大学駅 徒歩3分

【バスでお越しの方】

①用賀から…恵比寿駅行き「三谷」下車徒歩約1分

②恵比寿から…用賀駅行き「三谷」下車徒歩約2分

③五反田/武蔵小山から…世田谷区民会館行き「学芸大学駅」下車徒歩2分