BodyVoice

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2020.11.30号

 東京目黒/学芸大学

ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

今年も残すところ1ヶ月となりました。

 

やり残したことはないですか?

 

私は「コロナだったから出来なかった」とやれない言い訳をするのではなく、

 

10年後に振り返った時に

 

「あの時とにかく出来ることを探してやっていたのが、今ここで役に立った」

 

と言いたい、と思い、やるべきこと、やれることを楽しみながら行って過ごしました。

 

【今しかできないこと】

 

って必ずあります。

 

時間を大切に、今この時を未来に投資していきましょう。

 

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<目次>

 

1、ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ

≪コロナでも痩せた人の考え方≫

 

2、今月のエクササイズ動画

 <お尻の下のタルミを引き締めるエクササイズ>

 https://youtu.be/hBDbm_BXctc

 

3、お知らせ

①クリスマスプレゼント差し上げます

②電話カウンセリング始めました

③年末年始12/31‐1/3までお休み

 

★ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★

  

何か一つでも

皆様の美と健康にお役に立ちますように。

 

 

 

★ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ-----★

 

≪コロナでも痩せた人の考え方≫

 

 ダイエットに成功するポイントはたったの3つです。

 

 

1つ目は「行っているダイエットが正しい体の知識に基づいている」

 

2つ目は「その正しい知識をもとに実際に行動出来ている」

 

3つ目は「正しい知識に沿った行動を継続できている」

 

 

つまり

 

 

□知識がある

□行動している

□継続できる

 

 

この3つになります。

 

 

 

知識があるだけで、行動していなければ痩せません。

 

逆に

 

行動しているけど、やっていることが間違っていても痩せません。

 

また、

 

行動しても続かなければ、リバウンドします。

 

 

 

 

沢山の方のダイエット相談に乗りますが、ただただこの3つだけです。

 

 

 

ここに、コロナだから無理、在宅勤務になったから無理、という言い訳は存在しません。

 

なぜなら、在宅勤務になってもちゃんと痩せた人たちがいるからです。

 

 

 

では、そのような人たちはどうして出来たのでしょうか?

 

今日は、ダイエットに成功し続けている方々の話を聞いていて、私が分析した「ダイエットに成功する考え方」を皆さんにシェアします。

 

 

 

ダイエットに成功し続ける方々はこのように考えて行動します。

 

 

 

「ダイエット成功の為に自分に足りないもの(欠点・弱点)は何か?」

 

「逆に自分にあるもの(長所・強み)は何か?」

 

「長所を活用し、弱点を克服して、ダイエットに成功するにはどうしたらいいか?」

 

 

 

例えばこういう感じです。

 

弱点:

色んなダイエットに失敗してきた。

フィットネスクラブにも行った。

でも続かなかった。

 

寒いと行きたくなくなるし

遠いと行きたくなくなる

 

更に自分の弱点は1人では続けられないことだ。

 

強味:

一方で私は約束を破らないという長所がある。

 

強みを活かした弱点カバー法:

じゃあ、近所のパーソナルトレーニングに通って、必ず次の予約をして帰ろう。

 

そうすれば絶対に通い続けることが出来る。

 

・・・・・

 

このように自分の短所を認め、長所を活かして、継続できる方法を考えているのです。

 

 

こういうパターンもありますね。

 

弱点:一人じゃやらない

強味:仲間とワイワイやるのが好き

強味を活かした弱点カバー法:運動サークルに通って仲間を作る

 

 

私の場合だとこうなります。

 

 

弱点:家だとなかなか運動しない

強味:投資したら必ず回収する

強味を活かした弱点カバー法:お金を出して習える場所に行く

 

 

これが私にとってジムであり、サッカーでもあります。

 

お金を出したら必ず出した分を回収しようという意識が無意識に働くので、この強みを活かし、外に行きます。

 

 

 

 

いかがでしょう?

 

このように正しい知識を得ながら行動し続けられるよう、強味を活かして弱点をカバーできる仕組みを自分で作るのです。

 

皆さんも是非やってみてください。

 

 

 

さて、もう一つ忘れていけないことがあります。それは

 

「出来ない」

 

と決めつけないようにすることです。

 

 

 

人間の脳は「出来ない」と思ったとたん思考がストップするように出来ています。

 

その為、出来る方法が見つからなくなってしまいます。

 

 「出来るとしたらどうやったら出来るのか」

 

となんでも考える癖をつけましょうね。

 

 

 

さて、来月12月、今年はコロナの関係で、忘年会などの飲み会は例年より少なくなることが予想されます。

 

それでも、家で飲んだリ食べたりして、動かない生活を続ければ、残念ながら体脂肪も増えていくでしょう。

 

 

是非この機会に

 

自分の短所と長所を洗い出し、それらを組み合わせて、ダイエットに成功する方法を考えてみるのはいかがでしょうか?

 

 

 

こんな時こそ私のところでもダイエットのご相談もお待ちしております。

 

オンライン相談も可能です。

BodyVoiceのダイエット相談

 

 

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▼今月のエクササイズ動画ーーーーーーーーーーーーー▼

 

【お尻の下のたるみを取るエクササイズ】

 https://youtu.be/hBDbm_BXctc

 

電車や信号待ちの時

歯磨きしている時

 

いつでもできるエクササイズです。

 

30回1セットを毎日行いましょう。

 

ポイントや注意点を動画の説明欄にも記入しました。

 

詳しくは動画ご参照ください。

 

お尻の下のところを意識して行って下さいね。

 

 

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3、お知らせ

 

①クリスマスプレゼント差し上げます

 

12月にご来店くださった方先着15名様に、クリスマスプレゼントをいたします。

 

その名も「2020お楽しみクリスマス抽選会」です!

 

何が当たるかわかりませんが、空くじなしです。

 

必ず何か当たります。

 

パーソナルトレーニング初回体験や心理カウンセリングの方も、もちろん対象です。

 

最近パーソナルご無沙汰だったな、という方も是非この機会にいらしてくださいね。

 

マスクや消毒、換気、体調管理など相当感染予防に注意して行っております。

 

お楽しみに~~

 

 

 

②電話カウンセリング始めました

 

11月より、フラクタル心理カウンセラーとして電話カウンセリングをスタートしました。

 

1分150円と手軽で、かつ電話なので場所を選ばず、気軽に相談できるのが電話カウンセリングの特徴です。

 

私の他にも、様々な経験、得意分野を持つたくさんの心理のプロが登録しております。

 

是非一度ホームページをご覧ください。

 

そしてタイミングの良いときにご活用ください。

 

フラクタル心理学

カウンセリングラボ

 

 

 

③年末年始12/31-1/3までお休み

 

お休みは12/31~1/3となります。

 

その他通常営業しております。

 

年末年始太り予防に是非ご活用くださいね!

 

 

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さて、本日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

「今年はやるぞ美容計画2020」 

 

11月の目標は

 

「体の保湿」

 

でした。

 

お気に入りのボディクリームで全身の保湿が出来たので、腕も脚もお肌しっとりで過ごせました。

 

それから、スタジオも家でも、加湿器+アロマオイルで空気の乾燥も予防できました。

 

湿度をしっかり保つのは、風邪予防にも大切です。

 

皆さんも保湿に気を付けてくださいね。

 

12月の目標は

 

「寒さに負けず、ダンスとサッカーで体を動かし、更にスタイル良くする!」

 

最近NijiUの振り付けを真似して楽しんでます。

 

ダンスは本当に全身運動。

 

サッカーもレッスンに行くだけでなく、自主トレ、コツコツ継続してますよ。

 

年を重ねると脂肪が取れにくくなります。

 

絶対このままキープ出来るよう、楽しんで努力しましょうね。

 

 

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