2020.8.31号

東京目黒/学芸大学

ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

残暑お見舞い申し上げます。

 

暑い日が続きますが、皆様お元気のことと存じます。

 

今日は私がある人に作った

 

トレーニングメニューと

トレーニングの動画3つ

 

をメルマガ&公式LINE読者様だけに

特別に公開しています。

 

是非、最後までお楽しみください。

 

それでは早速今月もまいりましょう!

 

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<今回のポイント>

 

1、健康啓蒙活動

≪メグトレ9月の予定≫

 

2、メインテーマ

ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ

≪○○するだけダイエット失敗者から学ぶ≫

 

3、お知らせ

LINEスタンプつくりました。

 

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何か一つでも

皆様の美と健康にお役に立ちますように。

 

 

▼健康啓蒙活動ーーーーーーーーーーーーーーーーーー▼

 

≪メグトレ!インスタライブ≫

 

毎週月曜日15:00~15:25

 

9月の予定

9/7 コアトレ

9/14 全身運動

9/28 骨盤調整

 

時間が合わない方はアーカイブしてあるので

お時間あるときにでもご覧ください。

 

Instagramをフォローして皆様もご活用ください。

BodyVoice.japan

https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/

 

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★メインテーマ------------------★

 

◎ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ

 

≪〇〇するだけダイエット失敗者から学ぶ≫

 

今日の○○に入る文字は

 

「シックスパッド」

 

です。

 

つまり

 

「シックスパッド貼るだけダイエット失敗者から学ぶ」

 

が本日のテーマとなります。

 

シックスパッドってご存知ですか?

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/

 

私のラジオをお聞きの方はご存知の方も

多いと思いますが、

 

この夏、7/22にあたりに、そのシックスパッドが我が家に来ました。

  

一般の方と同じように

 

「これを貼るだけで痩せるのではないか」

 

と想像したちょっと体型の気になりだした夫が

何年も前から欲しいと申しておりました。

 

しかし

 

「それだけでは痩せない」

 

という私の意見を聞いて我慢していたものの

 

とうとう数年越しにお腹部分の電極だけ買いました。

 

その時の放送はこちら

 

 #77シックスパッドは本当に効果があるのか?

 #88シックスパッドその後…

 

 あれから一か月、どうなったかというと・・・

 

効果なし!!

 

実はこれ、当たり前なんです・・・

 

男性のポッコリお腹の原因は

 

「内臓脂肪」

 

です。

 

内臓脂肪は、本来、有酸素運動によって比較的簡単に取れます。

 

男性が痩せやすいのは、内臓脂肪で太ることが多いからです。

 

有酸素運動とは、走ったり、ウォーキングしたりすることで、脂肪をメインにエネルギーとして使います。

 

男性は女性に比べて男性ホルモンの影響で、筋肉もあり、代謝がそれほど悪くはないので、有酸素運動だけでも痩せられる方は多いのです。

(*注意*女性の皮下脂肪は有酸素運動だけでは落ちにくい。さらに筋肉が少ないとますます皮下脂肪は落ちにくくなる。男性とは別の脂肪燃焼メニューが必要)

 

そして、お腹を6つに割るためには、かなり腹直筋を鍛える必要があります。

 

また、この内臓脂肪が取れないと、脂肪の下に潜んでいる腹直筋が顔を出しません。

 

ラジオの#88シックスパッドその後…を聞かれた方はわかると思ますが

 

夫は2週間体験して、私の言う

 

「シックスパッドだけでは痩せない」

 

ことを実感しました。

 

それからはダンベルで筋トレも始めました。

 

甘いものやお菓子も好きで、休みの日に食べ続けていたのも、最近は控えるようになりました。

 

40歳過ぎて代謝も下がり始めたので、筋トレするのも、男性にも良いことです。

 

脂肪燃焼できるようなメニューを考えました。

 

*おまけ****************

今現在作成したメニューを添付しています。

動画とともに参考になさって下さい。

 

メニュー内にあるエクササイズ3つの解説動画

スクワット(バランスボール使用/もも裏お尻)…https://youtu.be/CAmXSOmWpR8

ダンベルローイング(背中引き締め)…https://youtu.be/m2dwEUxkDqU

キックバック(二の腕引き締め)…https://youtu.be/Dz6BJsb-ivw

 

(このようにしてお一人お一人にあったメニューをパーソナルトレーニングでは作っています)

*********************

 

もちろんシックスパッドも今も続けていますよ!

 

内臓脂肪は、簡単に取れやすいのですが、放置しておくと、脂肪細胞から出ている悪玉ホルモンによって、生活習慣病(メタボリックシンドローム)を増進させる怖い脂肪です。

 

脂肪からホルモンが出ているのです。

 

ちなみに女性だから大丈夫ということはありません。

 

閉経すると女性ホルモンのバランスが変わり、内臓脂肪が蓄積しやすくなります。

 

どんどん男性と同じように、お腹の脂肪が蓄積しやすくなり、とても美ボディとは言えなくなってしまいます。

 

(それより健康が心配)

 

ですから、若いころから太りにくい体作り、運動や食事による生活習慣作りがとても大切となってきます。

 

皆様も、若いうちから気を付けてくださいね。

 

さて、また皆様には主人の成果も今後ご報告いたしますね。

 

 

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▼お知らせーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー▼

 

 LINEスタンプ作りました。

 

[パーソナルトレーナーに送るスタンプ]

https://line.me/S/sticker/12999839?lang=ja&ref=lsh_stickerDetail

 

[妻・恋人「めぐ」に送るスタンプ]
https://line.me/S/sticker/13029434?lang=ja&ref=lsh_stickerDetail

 

自分で書きました。

 

今簡単にアプリから作れるので、皆様も是非オンリーワンのアプリ、作ってみてください。

 

子どもの写真とかでも作れますよ!

 

ios版と、android版で違うようです。

 

iso版はこちら

https://apps.apple.com/jp/app/line-creators-studio/id1239684967

 

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さて、本日もお読みいただきありがとうございました。

 

「今年はやるぞ美容計画2020」 

 

8月のテーマはレッスンでも素敵な衣装でした。

 

新しい服をいくつか購入しました!

楽しんで着ています。

 

9月のテーマは

「毎日のファッションをテーマを持って決める」

 

です。

 

それではまた来月も皆様にご報告いたします!

 

皆さんも、美と健康に素敵な一か月をお過ごしください。

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

HP:https://www.bodyvoice-japan.com/

tel:090-9328-8930

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