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2020.3.31号

東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

3月も本日が最終日

2020年も4分の1が終わります。

 

皆様お変わりなくお過ごしでしょうか?

 

私の今年のテーマは

「今年はやるぞ美容計画2020」

 です。

 

ダイエットするぞ、するぞと言いながら

しない人・できない人と同じように

 

今年こそは今年こそは

と私が後回しにしてきた美容。

 

「やるやる詐欺」

です。

 

今年はやるやる詐欺をやめます。

 

やるやる詐欺をやめる方法は一番最後に書きましたので

最後までお楽しみくださいませ。

 

 

さて、今月から新しいテーマ

 

■ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ

■今月おすすめのエクササイズ

 

をスタートします。

 

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<今回のポイント>

1.ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ

  「視点の使い方」でダイエットはリバウンドしなくなる

 

2.おすすめのエクササイズ

 <心と体を緩める疲労回復エクササイズ>

 

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です。

皆様の美と健康にお役に立ちますように。

 

 

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 ■健康啓蒙活動■

 

<正しく安全にトレーニングしよう>

 

最近はウイルス関連のため、在宅要請が出ており

家で出来るエクササイズが流行ってきております。

 

私を含め、様々なスポーツ選手や運動指導者が

自主的に動画などをアップし

社会の健康維持増進に貢献しています。

 

しかしながら、私自身も迷うところですが

トレーニングは体を使うもので

けがや痛みを生じる危険も伴います。

 

人の体や動きの癖はひとりひとり異なり

フォームチェックが出来ません。

 

動画だけでは安全面の配慮というのは

完全ではないのです。

 

体育や部活をしてきたからと自己流で

トレーニングをする方も多いですが

 

怪我や痛みを防止し、

安全にエクササイズするためにも

 

運動について学んできた専門家のアドバイスは

絶対に必要だと私は考えています。

 

時々素人の男性が彼女にトレーニングを

教えているのをジムで見ますが、

 

初歩的な安全面の指導ができておらず

怖いことがあります。

 

自分の姿は自分で見れませんので

私も時々チェックしてもらいます。

 

オンラインでフォームを見てくれたり

アドバイスをくれたりする専門家もいると思いますので

 

家トレと言えども甘く見ず、時々は

指導を受けるなどもご検討されることをお勧めします。

 

BodyVoiceのオンライントレーニングもご活用ください。

詳細はこちら→パーソナルトレーニング 

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今回のポイント1----------------★

 

「ダイエットの成功事例と失敗事例から学ぶ」

 

今月から新しいテーマです。

 

初回は私自身のダイエット成功体験と失敗体験を

ご紹介します。

 

今月は「成功体験」の方です。

 

一言でいえば「視点の使い方」が大事です。

 

この視点の使い方にはポイントが2つあります。

 

ブログなどでも結構書いていますので

ご存知の方が多いと思いますが

 

私は20歳で体脂肪率32%という「肥満体」でした。

(20代は25%未満が標準)

 

そんな私が体脂肪率18~19%まで減らすことが出来た

一番大きな視点の使い方の1つは

 

◎「長期的な視点でものをみる」

です。

 

ダイエットは続けないと意味がないだろう

リバウンドしたら意味がないだろう

 

という考えが良かったようです。

 

続けられて痩せる運動を取り入れる

続けられるダイエット食を取り入れる

 

「続けられる」ということはつまり

「痩せ続ける」と同じことにお気づきでしょうか。

 

痩せる行動をとり続ける、

つまり、痩せ続けることになります。

 

ダイエットの失敗を繰り返す人の多くは

 

×今すぐたくさん痩せたい

×今すぐ痩せなきゃ嫌

×一か月で何キロも痩せたい

×しかも楽して痩せたい

×うまくいかなくなったらすぐやめる

 

という短期的な視野の方が多いです。

 

それから

 

×またリバウンドしてもいいやまたダイエットすればいいし

 

と思っている方はその通りになっています。

 

 

次に視点の使い方その2は

 

◎「続ける意識の使い方」

です。

 

何しろ運動嫌いで運動音痴がいきなりダンスですから

いくら長期的視点で続くもの、と選んでも

 

やってみたら難しく

出来ない!無理!恥ずかしい!もうやめたい!

 

と思うのは当たり前です。

 

考えられないかもしれませんが

当時の私は信じられないほど体が硬く

 

鏡に映るストレッチしている姿に

泣きそうになったことは何度もありました。

 

しかし、その時誰かに聞いたか、本で読んだかで

【なんでも物事の継続のコツは「1・3」がカギ】

だということを知りました。

 

1か月続けば3か月続く

3か月続けば1年続く

と、1と3が区切りだということです。

 

そこで私もせっかく始めたんだから

まず1か月やってみよう

できたら3か月やってみよう

 

それもできたら半年続けてみよう

更にそれもできたら1年やってみよう

 

とダンスが出来るできないではなく

「続ける」ということを目標にしたのです。

 

この目標をこなす間に

仲間も出来、少しは踊れるようになり

楽しくなって、継続できるようになりました。

 

そのおかげで食事制限は全くせずに運動だけで

 

体重58kg、体脂肪率32%から

体重52kg 体脂肪率28%まで

 

リバウンドせずに痩せ続けることが出来たのです。

 

そのあとはフィットネスの仕事をはじめ

ダイエットの勉強をきちんとして食事も変えて

30歳の時には体重50kg体脂肪率19%でした。

 

見事に痩せ続けたのです。

 

ところがです。

 

38歳の時、体重55kg体脂肪率27%に戻ってしまいました。

 

リバウンドです。

 

リバウンドしたのはこの時1回だけですが

なぜリバウンドしたのか、これが来月お伝えする

私のダイエットの失敗体験です。

 

次回もお楽しみに。

 

因みに、私のような視点の使い方は

フラクタル心理学を学ぶと後天的に得ることが出来ます。

 

なんと、タイムリーに4月15日まで無料で配信されている

フローラプログラムの動画を順番に見ると

 

どういう脳の働き・意識の使い方をすれば良いのかが

具体的にわかります。

 

こんなすごい機会・チャンスはないですので

是非ご覧になってダイエットや美、健康、

人生の充実や夢の実現にお役立てください。

 

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フローラプログラムの詳細はこちら

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■ワンポイントアドバイス■

 

 「楽に痩せる為に努力する」

 

 努力にも種類があります。

 

私には東大卒のエリート弁護士の友人がいますが

めちゃくちゃ要領がいいです。

 

無駄な努力は無意識に上手に回避して

効率的に物事を進める男です。(笑)

 

無駄な努力をしてきた自分に気づき

効率的に必要な努力をする重要性を

昨年友人から学びました。

 

皆さんは無駄な努力、していませんか?

 

ダイエットなら楽に痩せるための努力をしましょう。

 

まず脳を変えて<痩せ脳>を創ることも効率化の一つです。

 

楽に痩せるための<痩せ脳>を作るなら

インナーチャイルドダイエット講座がいいですね。

 

来月はBodyVoiceでも講座を予定しています。 

家でも出来る内容なので、この時期に学ぶのに最高ですね。

 

オンラインでも受講可能です。

詳細はこちらから→BodyVoiceダイエット心理学

 

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★今回のポイント2――――――――――――――――★

 

おすすめのエクササイズ

<心と体を緩める疲労回復エクササイズ>

 

心の緊張がなかなか取れない場合、

体からのアプローチもとても有効です。

 

心と体は繋がっていますので

(解剖生理学的に当たり前ですよ)

 

体の緊張をほぐすことが

心の緊張をほぐすことにも繋がります

 

今日のエクササイズは、私の大好きな

「ボディポテンシャル」というエクササイズの

一つです。

 

と、おもったらなんと!!

 

ポテンシャルの創始者の先生がフラクタル心理学を

学んでいることが判明しました!!

 

嬉しすぎてFacebookで友達申請してしまいました(笑)

 

ポテンシャルは深層の筋肉を使うので

深層意識に気づきやすくなります。

 

だから当然と言えば当然ですが

私にとてっては嬉しい展開です。

 

先生にお目にかかれるのがとても楽しみです。

 

動画はこちらからご覧いただけます

↓↓↓

疲労回復エクササイズ

*音が流れますのでお気を付けください

★――――――――――――――――――――――――★

 

 

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■お知らせ■

「ひとを変える魔法」体験セミナー

 

 「ひとを変える魔法」の書籍は

もうご覧になられましたか?→こちら

 

 BodyVoiceの体験セミナーは個別の

 マンツーマンフォローアップがついた

 2回セットとしています。

 

*書籍をお持ちの方は割引あり

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*そのほか全国の体験セミナーはこちらから

 ◎全国各地の体験セミナー 

 

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さて、本日もお読みいただきありがとうございました。

 

最後に冒頭の

「今年はやるぞ美容計画2020」 

についてですが

 

先ずは自分を追い込みます。

 

このように、ブログやメルマガなど

第三者に宣言して(コミットメントですね)

逃げ場をなくすようにします。

 

周りに宣言しなけらば、自分の心の中で

言い訳をしてやらないで済んでしまいます。

 

そしたら私はず~~~っと

ぼろぼろの服を着て

ボサボサの髪の毛で

 

「すっぴんはやめなさい」と

家族に言われながら

一生過ごすことになるでしょう。

 

ということで久し振りに

ネイルのケアとまつエクに行きました。

 

ネイルは昔はよくやっていたのですが

最近は仕事柄伸ばせないので

甘皮のケアをしてもらいました。

 

まつエクは先ずはパッチテストをしました。

 

大丈夫そうだったので、

また本数を増やしに行こうと思います。

 

<美しさは周りの人への思いやり>

  

を肝に銘じ

外見の美を磨く努力をしたいと思います。

 

もしあなたがダイエットできないでいるとしたら

まずはとにかく大っぴらに宣言することを

おススメします。

(ダイエット心理学の講座でもお教えしています)

 

「今年はやるぞ美容計画2020」

また毎月ご報告いたします。

(そう言って負荷をかける!)

 

 

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