2019.10.31号

東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

すっかり涼しくなって秋らしくなってきました。

しかし、朝晩の気温差が激しいので、十分な体調管理が必要になります。

 

みなさましっかりと自己管理して、元気に過ごしてくださいね。

 

では今回も早速行きましょう。

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 <目次>

1、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう!

引き締まった背中をつくる~実践編~」

 

2、お知らせ

①ダイエット心理学講座11月の予定

②ストレッチ教室11月の予定

 

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<10月のテーマ>

「引き締まった背中をつくる~実践編~」

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(公開期限2019.11.29)

 

今回は美しい背中を作るための「実践」です。

 

引き締まったウエストをつくる為には

背中からのアプローチも絶大な効果を得られます。

 

後ろから見てもウエストがくびれ

背中がすっきりして

とても美しいボディラインをつくることが出来ます。

 

前回は今回の予習になっていました。

 

~前回の復種~

◎広背筋はどこにあるかわかりましたか?

◎姿勢を良くするお腹のインナーマッスルが分かりましたか?

◎脇を動かせるようになりましたか?

 

この3点が背中のエクササイズにかなり役立ちますよ。

 

前回のページ、背中の解説の後、スクロールしていくと

 

■背中を引き締めるエクササイズ

■背中のストレッチ

 

の動画とやり方・注意点を追加で載せました。

 

復習をしながらやってみてください。

 

<今回のテーマ>

「引き締まった背中をつくる」

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(公開期限2019.11.29) 

 

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2、お知らせ

 

①ダイエット心理学講座11月の予定

ダイエットは辛い、苦しいと思っている方。

メンタルを変えて、ダイエットでもっと楽にスムーズに結果を出しましょう!

 

【11/6スタート水曜日コース】

<本講座>

 11/6 10:00-17:00

<フォローアップ講座>

 ①11/ 27 10:00-13:00

 ②12/18 10:00-13:00

 ③1/22 10:00-13:00

 

詳しくはこちら→ダイエット心理学

 

 

 

②月曜ストレッチ教室11月予定

 

【日程】

11月…4、11、18、25日

時間…10:15~11:15

 

【詳細】

ストレッチ教室

 

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次回のエクササイズは

「お尻を引き締める」

です。

 

お楽しみに!

 

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

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