東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

すっかり涼しくなって秋らしくなってきました。

しかし、朝晩の気温差が激しいので、十分な体調管理が必要になります。

 

みなさましっかりと自己管理して、元気に過ごしてくださいね。

 

では今回も早速行きましょう。

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 <目次>

１、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう！

引き締まった背中をつくる～実践編～」

 

２、お知らせ

①ダイエット心理学講座11月の予定

②ストレッチ教室11月の予定

 

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＜10月のテーマ＞

「引き締まった背中をつくる～実践編～」

メルマガ・公式LINE限定ページ

（公開期限2019.11.29）

 

今回は美しい背中を作るための「実践」です。

 

引き締まったウエストをつくる為には

背中からのアプローチも絶大な効果を得られます。

 

後ろから見てもウエストがくびれ

背中がすっきりして

とても美しいボディラインをつくることが出来ます。

 

前回は今回の予習になっていました。

 

～前回の復種～

◎広背筋はどこにあるかわかりましたか？

◎姿勢を良くするお腹のインナーマッスルが分かりましたか？

◎脇を動かせるようになりましたか？

 

この3点が背中のエクササイズにかなり役立ちますよ。

 

前回のページ、背中の解説の後、スクロールしていくと

 

■背中を引き締めるエクササイズ

■背中のストレッチ

 

の動画とやり方・注意点を追加で載せました。

 

復習をしながらやってみてください。

 

＜今回のテーマ＞

「引き締まった背中をつくる」

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（公開期限2019.11.29） 

 

【これまでの復習はこちら】

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２、お知らせ

 

①ダイエット心理学講座11月の予定

ダイエットは辛い、苦しいと思っている方。

メンタルを変えて、ダイエットでもっと楽にスムーズに結果を出しましょう！

 

【11/6スタート水曜日コース】

＜本講座＞

　11/6　10:00-17:00

＜フォローアップ講座＞

　①11/ 27 10:00-13:00

　②12/18　10:00-13:00

　③1/22 10:00-13:00

 

詳しくはこちら→ダイエット心理学

 

 

 

②月曜ストレッチ教室11月予定

 

【日程】

11月…4、11、18、25日

時間…10：15～11：15

 

【詳細】

ストレッチ教室

 

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次回のエクササイズは

「お尻を引き締める」

です。

 

お楽しみに！

 

 

BodyVoice

代表　五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

HP：https://www.bodyvoice-japan.com/

tel：090-9328-8930

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