東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン
BodyVoiceのmeguです。
まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
体調を崩さないよう、体の声をキャッチ出来てますか？
体の声をキャッチでき、すぐ対応できるようになると、大きく体調を崩さずに済みます。
「体の声＝BodyVoice」
大切にしていきましょう。
それでは今月も早速いきましょう。
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<目次>
１、本日のテーマ
「美ボディづくりを始めよう！
～細い腕をつくる～」
２、お知らせ
①ダイエット心理学講座９月の予定
②ストレッチ教室９月の予定
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＜エクササイズ動画＞
「細い腕をつくる」
今回は夏に気になる腕。
「細い腕をつくる」 がテーマです。
腕が太くて悩んでいる方、
まずはあなたのその腕の太さを作っている物質は何か？
を見極めましょう。
筋肉ですか？
脂肪ですか？
セルライトですか？
むくんでいますか？
そもそも骨太ですか？
このように「腕が太い」と一口に言っても
何で太いのか？で対処法が異なります。
今回はこのなかでも脂肪で太く、腕に筋肉が少ないタイプにフォーカスして「腕の筋肉の引き締め」を行います。
ただし、腕の筋トレではありません。
胸の筋トレ「腕立て伏せ」です。
なぜ「胸の筋トレが腕を細くするのか」は
こちらのブログに書きました。
「腕を細くしたいなら腕のトレーニングはしない」
https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12505259931.html
様子するに、胸の筋トレをした方が
一石三鳥にも四鳥にもなるということです。
最近腕立て伏せがトレーニングメニューに入っている生徒さんに「腕が細くなった」と言われました。
腕立て伏せは、美ボディづくりのために女性でもバリバリできた方がいいです。
但しブログに書いた通り、「胸」を使ってください。
是非、皆さまの美ボディづくりにお役立てくださいね。
＜エクササイズ動画＞
「細い腕をつくる」
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２、お知らせ
①ダイエット心理学講座9月の予定
ダイエットは辛い、苦しいと思っている方。
メンタルを変えて、ダイエットでもっと楽にスムーズに結果を出しましょう！
9/11…本講座
9/25 …フォローアップ講座第1回目
10/16…フォローアップ講座第2回目
11/13…フォローアップ講座第3回目
（計4回）
詳しくはこちら→ダイエット心理学
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②ストレッチ教室９月の予定
【日程】
9月…2日、9日、16日（祝）、23日 （祝）
各月曜日 10：15～11：15
【募集人数】
各日程３名様
【詳細】
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次回のエクササイズは
「引き締まった背中をつくる」
です。
お楽しみに！
BodyVoice
代表 五十嵐めぐみ
東京都世田谷区下馬6-15-13
ハイシティ学芸大学第三106号室
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tel：090-9328-8930
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