2019.8.30号

東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?

 

体調を崩さないよう、体の声をキャッチ出来てますか?

 

体の声をキャッチでき、すぐ対応できるようになると、大きく体調を崩さずに済みます。

 

「体の声=BodyVoice」

 

大切にしていきましょう。

 

それでは今月も早速いきましょう。

 

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 <目次>

1、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう!

~細い腕をつくる~」

 

2、お知らせ

①ダイエット心理学講座9月の予定

②ストレッチ教室9月の予定

 

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<エクササイズ動画>

「細い腕をつくる」

プッシュアップ(腕立て伏せ

脇を絞める(立甲)

胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

 

今回は夏に気になる腕。

「細い腕をつくる」 がテーマです。

 

腕が太くて悩んでいる方、

 

まずはあなたのその腕の太さを作っている物質は何か?

を見極めましょう。

 

筋肉ですか?

脂肪ですか?

セルライトですか?

むくんでいますか?

そもそも骨太ですか?

 

このように「腕が太い」と一口に言っても

何で太いのか?で対処法が異なります。

 

今回はこのなかでも脂肪で太く、腕に筋肉が少ないタイプにフォーカスして「腕の筋肉の引き締め」を行います。

 

ただし、腕の筋トレではありません。

 

胸の筋トレ「腕立て伏せ」です。 

 

なぜ「胸の筋トレが腕を細くするのか」は

こちらのブログに書きました。

 

「腕を細くしたいなら腕のトレーニングはしない」

https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12505259931.html

 

 

様子するに、胸の筋トレをした方が

一石三鳥にも四鳥にもなるということです。

 

最近腕立て伏せがトレーニングメニューに入っている生徒さんに「腕が細くなった」と言われました。

 

腕立て伏せは、美ボディづくりのために女性でもバリバリできた方がいいです。

 

但しブログに書いた通り、「胸」を使ってください。

 

是非、皆さまの美ボディづくりにお役立てくださいね。

 

<エクササイズ動画>

「細い腕をつくる」

 プッシュアップ(腕立て伏せ

脇を絞める(立甲)

胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

 

 

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2、お知らせ

 

①ダイエット心理学講座9月の予定

ダイエットは辛い、苦しいと思っている方。

メンタルを変えて、ダイエットでもっと楽にスムーズに結果を出しましょう!

 

9/11…本講座

9/25 …フォローアップ講座第1回目

10/16…フォローアップ講座第2回目

11/13…フォローアップ講座第3回目

(計4回)

 

詳しくはこちら→ダイエット心理学

 

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②ストレッチ教室9月の予定

 

【日程】

9月…2日、9日、16日(祝)、23日 (祝)

各月曜日 10:15~11:15

 

【募集人数】

各日程3名様

 

【詳細】

ストレッチ教室

 

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次回のエクササイズは

「引き締まった背中をつくる」

です。

 

お楽しみに!

 

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

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