2019.5.31号

東京目黒/学芸大学ダイエット&パーソナルトレーニングサロン

BodyVoiceのmeguです。

 

段々暑くなってきましたね。

徐々に腕が出る服を着る機会も増えてきました。

 

皆さまのダイエット計画は順調でしょうか?

 

今日の動画は前回動画で解説した

「わき腹の仕組み」の実践編

「わき腹の引締め」になります。

 

しかもこれがまた超簡単で

いつでもどこでも出来て

 

お腹を引き締めながら、姿勢も良くなる

優秀なエクササイズです。

 

実はこのエクササイズ

整形外科の理学療法士さんに教えてもらったのを

私がダイエット用にアレンジしたものです。

 

簡単なのに重要。

是非やってみてください。

  

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 <目次>

1、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう!

~ウエストを引き締める「わき腹の仕組み実践編」~」

 

2、お知らせ

①今月のクーポン「大人のからだチェック」

②ダイエット心理学講座6月の予定

③ストレッチ教室6月の予定

 

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<ウエストを引き締める「わき腹の仕組み実践編」>

https://youtu.be/dLrSZhqb5Zg

 

大変簡単なエクササイズなのですが

この筋肉を使えるか使えないかで、

トレーニングの効果に何倍も差が出来ます。

 

肩凝り

腰痛

 

など体に痛みがある方にはこの筋肉が緩んでいることが多いです。

 

また、

 

「体幹の引締め」

 

という言葉がありますが、

効果のある人とない人に分かれるのは

この筋肉を使えているかどうかにもよります。

 

今後出てくる、脚やせや背中痩せなどのトレーニングでも

必ず体幹を引き締めて姿勢を良くして行うことで

怪我をせず安全に出来て、更に効果がでます。

 

会社や電車、いつでもどこでもできるので

是非やってみてくださいね。

 

下記のURLよりご覧ください。

 

<ウエストを引き締める「わき腹の仕組み実践編」>

 https://youtu.be/dLrSZhqb5Zg

 

 

 

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2、お知らせ

 

①今月のクーポン

6月のクーポンは

「大人のからだチェック」

です。

 

下記3つの内容でBodyVoiceならではの体のチェックをします。

 

【特典】

①3ヶ月後に、日頃行っている運動などの効果を図れるよう、再度チェックが出来ます(再チェックは無料)。

②お友達やご家族にも紹介いただけます。

 

ぜひご活用ください。

 

【内容】

①ゆがみチェック

→前、後ろ、横から姿勢を確認して体のゆがみをチェックしていきます。

 

②柔軟性&筋力チェック

→腰痛や膝痛、肩こりなどのなりやすさ、なりにくさが分かります

 

③ダイエットチェック

→太りにくい食事や生活習慣をしているかチェックします

 

【所要時間】

30分

 

【日程】

個別対応の完全予約制ですので直接ご連絡ください。

連絡し合って日程を決定し、行います。

 

パーソナルトレーニングの生徒さまは、

レッスンの前後でも出来ますので

ご予約の際にお申し付けください。

 

【料金】

500円(再チェックは無料)

 

【お申込み・お問い合わせ】 

以下のいずれかからお申込み・お問い合わせください

 

●こちらのメールアドレス宛

「お名前とメールアドレス」

をご記入の上直接ご連絡ください。

(kenkou@bodyvoice-japan.com)

 

●LINE

お友達になったのち、トーク画面から直接ご連絡

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②ダイエット心理学講座6月の予定

メンタルからのダイエットでもっと楽にたのしく結果を出しましょう!

 

日程が合わない方はお問い合わせいただければ

調整可能ですので、遠慮なくお問い合わせください。

 

【日程予定】

●6月スタート 水曜コース予定

<本講座>6/5 10:00-17:00

<フォローアップ講座>

  ①6/19 10:00-13:00

  ②7/10 10:00-13:00

  ③8/  7 10:00-13:00

 

【料金】

全4回で54,000円

(クレジットカード・paypal・銀行振込み・LINEPay)

 

詳しくはこちらから→ダイエット心理学

 

【お申込み】

ダイエット心理学お申込み

 

【お問い合わせ】

お問い合わせ

 

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③ストレッチ教室6月の予定

 

【日程】

3日、10日、17日

各月曜日 10:15~11:15

 

【募集人数】

各日程2名様

 

【料金】

3000円(当日ご持参ください)

 

【詳細】

ストレッチ教室

 

【お申込み】

ストレッチ教室お申込み

 

【お問い合わせ】

お問い合わせ

 

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次回のエクササイズは

「胸の形を整える」

です。

 

今回までのお腹のエクササイズで培った

体幹をベースに

 

実際に「筋トレ」まずは

「胸のエクササイズ」からスタートしていきます。

 

お楽しみに!

 

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

HP:https://www.bodyvoice-japan.com/

tel:090-9328-8930

mail:kenkou@bodyvoice-japan.com

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