2019.4.8号

東京目黒/世田谷ダイエット&パーソナルトレーニングサロンBodyVoiceのmeguです。

 

東京は桜が散り始めました。

 

今年は寒い日も多かったので

桜の咲いている時期が長く

美しい桜をたくさん堪能することが出来ました。

 

皆さまのお住まいの地域の桜はいかがですか?

 

サロンのInstagramには最近撮影した

春のお花や桜の写真をアップしています。

 

なかなかきれいに撮れたので

良かったらご覧になってみてください。

 

*フォローもご自由にどうぞ

bodyvoice.japan

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今日の動画はウエストにくびれをつくるのテーマ最終回です!

前回・前々回のまとめです。

 

それでは本日もお付き合いのほど

どうぞよろしくお願いします。

  

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 <目次>

1、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう!

~ウエストにくびれを作る③まとめ~」

 

2、お知らせ

①今月のクーポン

②ダイエット心理学講座3月の予定

 

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<ウエストにくびれをつくるエクササイズ③>

 https://youtu.be/Se4J39yjHOQ

 

 

今回は「ウエストにくびれをつくる③」として

お腹の全体を引き締めていきます。

前々回①前回②のまとめになっています。

 

 

今回もパーソナルトレーニングの時に

半ば強制的に(笑)生徒さんに撮影を

協力してもらいました。

 

長くレッスンに通ってくださっている生徒さんで

大変動きが上手です。

 

お腹の動きがとても分かりやすいと思います。

 

動画を見てお腹が動いているのがすぐわかりますので

とても参考になります。

 

欲を言えば、お腹の真ん中が膨らむのではなくて

お腹の横、脇の部分の肋骨が広がるとなお良いですね。

 

【肋骨の動きを良くするインナーマッスルエクササイズ】

 

で、脇の肋骨が動きやすくなるようにしてあげましょう。

 

下記のURLよりご覧ください。

 

<ウエストにくびれをつくるエクササイズ③~まとめ~>

 https://youtu.be/Se4J39yjHOQ

 

 

 

過去の動画をまだご覧になっていない方は

先にそちらを見てからの方が

分かりやすいので、合わせてごらんください。

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2、お知らせ

 

①今月のクーポン

4月のクーポンは

「ダイエット心理学ミニ講座+カウンセリング(食事・運動)90分」

です。

 

ダイエットは

「メンタル×食事×運動」

の3つの掛け算です。

 

掛け算なのでどれかが0だと、

リバウンドしやすく

元に戻りやすくなってしまいます。

 

まだメンタルについて知識が0の方は

是非1にして、リバウンドを防ぎ

夏に向けて効率的にダイエットしていきましょう。

 

【日程】

個別対応の完全予約制ですので直接ご連絡ください。

連絡し合って日程を決定し、行います。

 

【料金】

90分¥3240

 

【お申込み・お問い合わせ】

●LINEでお友達になったのち、トーク画面から直接ご連絡

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または

 

●こちらのメールアドレスまで

・お名前

・メールアドレス

ご記入の上直接ご連絡ください。

(kenkou@bodyvoice-japan.com)

 

 

②ダイエット心理学講座4月の予定

 

上記ミニ講座から一歩進んで

しっかりメンタルを変えて、

すぐにでもダイエットに成功したい方の為の講座です。

 

こちらの日程が合わない方は

お問い合わせいただければ

調整可能ですので、遠慮なくお問い合わせください。

 

 

【日程予定】

講義 4/19(金)10:00~17:00

フォロー① 5/10(金)10:00~13:00

フォロー ② 5/31(金)10:00~13:00

フォロー③ 6/28(金)10:00~13:00

 

詳しくはこちらから→ダイエット心理学

 

 

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次回は

「ウエストにくびれを作るパート2~脇を引き締める①~」

です。

 

パート2なのは、これまでと使う筋肉が違うからです。

 

しかしかなり大事なエクササイズになります。

 

パーソナルトレーニングでは必ず教えるエクササイズで

これが出来ないと、体感がキープできない為、

トレーニング効果が出にくくなります。

 

その為、どんなエクササイズの時も

マストに使う筋肉です。

 

特に肩凝りのある方は、マスト!なエクササイズですよ!

 

次回は解説になりますが

その次の回は実際にエクササイズをします。

 

とっても簡単で取り組みやすいものをご紹介しますね!

 

 

お楽しみに!

 

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

HP:https://www.bodyvoice-japan.com/

tel:090-9328-8930

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