2019.2.24号

東京目黒/世田谷ダイエット&パーソナルトレーニングサロンBodyVoiceのmeguです。

 

もうすぐ2月も終わりですが

皆さまお元気でいらっしゃいましたでしょうか?

 

最近つくづく体を動かすことって大事だなあと感じます。

 

以前ブログにも書いたのですが

体を動かすのが面倒くさくていやだから

食事制限だけで痩せたい

 

というのは、本当にもったいないことです。

 

今日はウエストにくびれを作るエクササイズの動画を配信しますが

結局、美ボディを創るために、身体をデザインできるのは

筋肉しかありません。

 

筋肉は粘土みたいに、自分で好きに体をデザインできるのです。

 

食事制限だけでやせたとしても、

筋肉が減ってしまったら

 

かえって太りやすくなるし

メリハリのある体型にはなれないし

美味しいものを食べるとすぐ太ってしまうという

つまらない人生になってしまいます。

 

逆に

 

しっかり運動して必要なものをしっかり食べて

メリハリのある体を作り

美味しいものを食べてもすぐ戻せる

元気にやりたいことをやり切れる体力をつける

 

という人生の方が楽しいんじゃないのかなって思います。

 

私は。

 

それに、自分の体型を変えられる人は、相似形で

自分の人生も変えられる人になれるんです❤

 

こんなお得なことはないと思うんです。

 

 

それでは本日もお付き合いのほど

どうぞよろしくお願いします。

  

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 <目次>

1、本日のテーマ

「美ボディづくりを始めよう!

~ウエストにくびれを作る~」

 

 1)前回のおさらい

 2)本日のレッスン

 3)次回までのホームワーク

 

2、お知らせ

①世田谷法人会青年部会での講演ご報告

②LINE@クーポン

 

ーーーーーーーーーー

 1、本日のテーマ

「インナーマッスルからしなやかなボディをつくる②」

 

<くびれを作るエクササイズ>

https://youtu.be/pQYjKBxnhe4

 

 

1)前回のおさらい

 

前回は

「肋骨まわりのインナーマッスルエクササイズ」

 を配信いたしました。

  

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2)本日のレッスン

 

今回は「ウエストにくびれを作る①」として

お腹の上部の筋肉(腹横筋)を引き締めていきます。

 

このエクササイズを効果的に行うためには、特に

「肋骨」 の動きを良くすることがとても大切です。

 

筋肉の働きは「伸びる⇔縮む」です。

縮めるためには良く伸びることも大切だからです。

 

肋骨の動きが悪い方は、前回の

「肋骨まわりのインナーマッスルエクササイズ」

を毎日1ヶ月行って動きを良くしてくださいね。

 

くびれを作る重要ポイントは毎日ちょっとずつコツコツやる!

 

立っても、座っても、寝っ転がっても

いつでもどこでもでき

やったらやった分効果が出ます

 

・信号待ちの間

・電子レンジでチンしている間

・電車で一駅・寝る前

・ドライヤーをかけている時

・お風呂に入るとき

 

いつでもどこでもできます!

是非トライしてください!

 

下記URLをクリックしてご覧くださいね。

 

<くびれを作るエクササイズ>

https://youtu.be/pQYjKBxnhe4

 

****************

 

 LINE@のホーム画面には

過去の動画がすべて掲載されています。 

 

手軽にアクセスしたい方は友達追加してご覧ください。 

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3)次回までのホームワーク

 

<くびれを作るエクササイズ>に取り組む

です。

 

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2、お知らせ

 

①世田谷法人会青年部会での講演について

「短時間で出来る体の管理~腰痛予防とダイエットに効くストレッチ~」

 

2/7(木)18:30~

世田谷法人会青年部会定例研修会にて講演しました。

 

上記講演の様子はブログにもアップしました。

https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12438564629.html

 

 

③LINE@クーポン

2月のLINE@クーポンは「ダイエットコンサル60分」です。

1時間3000円でマンツーマンのプライベートコンサルを

2/1~2/28までの期間限定でご利用いただけます。

 

3月のクーポンは

「夢を叶える深層心理活用ミニ講座」

となっております。

 

ご興味ある方はLINEでお友達になってくださいね。

(クリックしてください)

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ーーーーーーーーー

 

次回は

「ウエストにくびれを作る②」

です。

 

次回は下っ腹を集中して行います。

お楽しみに!

 

 

BodyVoice

代表 五十嵐めぐみ

東京都世田谷区下馬6-15-13

ハイシティ学芸大学第三106号室

HP:https://www.bodyvoice-japan.com/

tel:090-9328-8930

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