パーソナルトレーニング

■BodyVoiceのパーソナルトレーニング最大の特徴

運動が苦手な方が来ます。

運動というと、どうしても学生時代の体育のイメージが付きまといます。

苦手意識が先に立つほか、運動神経のいいスポーツマンの多くいるジムなどは、運動が苦手な人にとっては、自分には敷居が高いと感じて、避けがちです。 

では、運動が苦手な人は、誰に正しい運動の仕方を習えばいいのでしょうか?

 

BodyVoiceはそういった方にも運動の場を提供したいと思って始めました。そのため、出来るだけ参加の敷居を低くしています。

 

・場所は運動場らしからぬ普通のマンション

・マンツーマンから少人数制で和気あいあい

・服装は伸び縮みして動きやすければ私服でok

・自宅で出来る運動メニューを考案

 

このような形でご提供しておりますので、気軽に運動できると、運動が苦手な方に多くの方にお越しいただいています。


■パーソナルトレーニングのメリットは?

①効果的で効率的

1人ひとり体型も体力も違うし、運動の目的も違います。しかし、集団レッスンでは自分の理想とは合わない運動もしなければならず、得たい結果が全く得られないことも多々あります。しかし、マンツーマンですと、自分の身体や目的に合った内容だけを行うので、効果的効率的なのです。

②安心かつ安全

上記のエクササイズは、体幹を鍛えるエクササイズですが、フォームが間違っていると、腰を反って腰痛になってしまったり、背中を丸めてしまうと体幹がしっかり使えていない為、効果が出ず、変化しません。マンツーマンではこのようなフォームの間違いもしっかり修正できます。

③変化が早い

①②から分かるように、自分の目的に合った運動を、正しく効果的に行えるため、続けて行うことで、効果を早く感じていただくことが出来ます。逆に、自分の目的に合わない運動を、間違ったやり方で行うと、全く効果が出ません。だからこそ、マンツーマンは費用対効果が高いのです。



■運動苦手な皆さん、知っていますか?トレーニングで大切なこと!

✔インナーマッスルを使えないと効果が減る

疲労回復・姿勢矯正・筋トレ、すべてにおいて、インナーマッスル(体の奥の筋肉)が重要です。アウターマッスルを使う筋トレの前に、インナーマッスルの伸縮を良くし、トレーニングに即した体をつくります。インナーマッスルが使えないと、怪我をしたり、筋トレの効果が減ってしまったりするだけでなく、ボディメイキングを理想通りに出来なかったりします。インナーマッスルの状態を良くし、使えるようになりましょう。

✔続けられないものは合っていない

1人ひとり、体力も違えば、筋力も違います。生活も違えば、性格も違います。一方で、運動は続けることが重要です。その生徒さんが続けられない、気持ちがいいと感じないエクササイズは実は今まだレベルが高いのかもしれません。

「気持ちがいいから続けられた」「やりやすいからちょこちょこできた」こういう運動が最適です。

BodyVoiceはお一人お1人のカウンセリングをしっかり行って、最適なメニュー作りをするのポリシーです。


✔ふわっふわで質の良い筋肉が大事

あなたの筋肉はしっかり伸び縮みしてくれますか?

一流のトップアスリートほど、筋にはふわっふわです。普段はやわらっくても、いざという時にきゅっと力が入る筋肉です。

そういう筋肉がケガをしにくく、浮腫んだり、老廃物が溜まりにくい良質の筋肉です。筋トレだけでもダメ、ストレッチだけでもダメ。バランスの取れた良い筋肉を作りましょう。


✔心は身体の一部です。

「心と体はつながっている」ということを聞いたことがある方も多いと思います。また、「病は気から」などとも言いますね。心と体は分離することはできません。なぜなら、心とは脳のことであり、脳は体の一部であるからです。つまり、心は体の一部です。

心で起こったこと、ストレスや怒り、悲しみなどの感情は面白いくらい忠実に体に現れます。体を動かし、筋肉の状態を改善することは、神経やホルモンを通じて、心にも良い変化をもたらしてくれます。



■パーソナルトレーニングの流れ

1.カウンセリング

毎回レッスン前に、体調や近況などの聞き取りをいたします。お身体の相談の他、最近あった面白かったことなど、色んな事をざっくばらんにお話することが多いです。


2、レッスン

生徒様の体調・目標・目的にもよりますが、一般的には①ウォーミングアップ②筋トレなどのエクササイズ③クールダウン(ストレッチ)の順番です。


3.本日の振り返り

今日の復習をしながら、ホームワークメニューを作成します。本日の内容をしっかり復習して、ご自宅で再現できるようにしています。



■初めての方はお試し体験からお願いします

■初めての方はお試し体験から!

運動が苦手な方は特に、どんな人がどんなことを教えてくれるのか、トレーナとの相性合うのか、自分にもできるのか、続けられるのか、など様々な心配があります。これらのことを確認する意味でもこちらの初回体験コースをお試しください。

 

■行っちゃったら断りにくそうだし、行きにくい・・・・ 

1回だけのお試しでも構いません。営業することは一切ありません。

また、既存の生徒様達も毎週1回、2週間に1回、3週間に1回、1ヶ月に一回、思い立った時に、などご都合やお財布事情でそれぞれいらっしゃるタイミングが異なっています。毎週来ないといけない、お試ししたらずっと行かないといけないのかも、断りにくいかも、などと考えず、お気軽にお申込みくださいね。


■ご予約方法

■日程

生徒さまにその都度ご相談の上、予定を合わせてご予約いただいております。

ご予約の際にご希望の日程をいくつかお知らせください。

 ■ご予約可能時間

10:00~21:00の間でご予約下さい。

 

■初回お試しパーソナル体験60分

初回お試し価格3,240円 

 

■2回目以降料金(税込み)

90分 一般:13,500円 会員:12,960円

60分 一般:9,180円 会員:8,640円

45分 一般:7,020円  会員:6,240円

30分 一般:4,860円 会員:4,320円

 *出張パーソナルもご相談承ります。(出張料+5,400円)

 

■担当トレーナー

megu

 

■会場

BodyVoice 

東京都世田谷区下馬6

東急東横線 学芸大学駅徒歩7分

*お申し込みの方に詳細ご案内いたします。