パーソナルトレーニング

■BodyVoiceに来る方の特徴

①仕事や子育てが忙しくジムに行く時間がない

②ジムが好きじゃない

③ジムでパーソナルつけると割高なので、パーソナルだけやりたい

④家で自分で運動する為のメニューが作りたい

 

という方の為のパーソナルトレーニングです。

 

BodyVoiceはそういった方にも運動の場を提供したいと思って始めました。そのため、出来るだけ参加の敷居を低くしています。


■BodyVoiceのメリット

 

①とにかく恥ずかしくない!

隠れ家的マンションで、マンツーマン。

誰にも見られない為、運動が苦手・体が硬いなどコンプレックスがあっても恥ずかしくないのがメリットです。


また、私自身も元々運動素人からの出発なので、この世界には、運動が苦手、集団で運動するのが苦手、という方も多数いらっしゃることを理解しています。


そういった方でも、運動不足を解消したいものだし、パーソナルトレーニングを受けたいと思っている方もいますし、是非恥ずかしいなどと思わずに、のびのびと運動していただきたいです。

 

②家・通勤・仕事の合間に出来る

筋トレは一週間やらないと、筋肉が戻ってしまいます。家で出来ない運動ばかりをご案内してしまうと、生徒さんの為になりません。その為、自宅や通勤、仕事の合間など、ながら運動もできるメニューもご案内しています。

 

その為、服装は動きやすいものであれば、構いません。ただし、ストッキングの着用やジーンズ、スカートは、運動に不適だったり、ご案内できる運動に制限が出てしまったりするため、更衣も可能なので、着替えをご持参いただくようお願いしています。

 

③入会金なし・来れば来るほど得する会員システム

BodyVoiceでは、会員制度がありながら、入会金や会費などはいただいておりません。詳しくは下記■BodyVoiceのデメリット、の項目をお読みください。

 

 


■BodyVoiceのデメリット

逆にデメリットもございますので、しっかりお読みになって、自分に向いているか向いていないかのご判断をお願いいたします。

 

①会員になれるのは5回来てから

「会員」という枠がありながら、入会金や会費などは一切いただいていません。

なぜなら生徒様もトレーナーとの相性があります。相性が合うということはやる気にもつながりますのでとても大切なことです。継続してくださる方というのは、この先生なら続けてもいいかな、この先生のやり方、教え方好きだな、と思ってくださっている方なのだと思います。

 

そういう生徒様には、私は出会ってくださったこと自体に感謝したいですし、私を選んでくださったことに感謝の気持ちでいっぱいです。その感謝を何かであらわすことが出来ないか?と考え、入会金は会費をいただく代わりに、5回継続してくださったら6回目から「会員証」をお渡しし、お得に利用していただけたり、色々なサービスを受けられたりするように、還元させていただいています。

 

会員制度について→こちら

 

②マシンがない

今のところ、自宅で運動したい方向けに指導しておりますので、フィットネスクラブのような筋トレマシンはありません。ただ、家にあってもいいかな、というようなバランスボールやダンベルなど、普通のお宅でもご購入しやすいトレーニンググッズを使っての指導もしています。

しかし、あくまでも生徒さんが家や隙間時間に運動を習慣化しやすいことが大切ですので、グッズも使いたくない方には使いません。

 

③サッカーが嫌いだとうざい

BodyVoiceはJリーグ横浜F・マリノスのサポートショップの為、選手のポスターが貼ってあったり、トレーナーのmeguがマリノスのTシャツなどを着ていたりします。また、現在少しずつ模様替え中で、そのうち部屋がトリコロールチックになっていく予定です。

興味のない方にサッカーの話はしませんが、サッカーというだけで毛帰来するような方、トリコロールの配色が嫌いな方には向いていないかもしれません・・・・


■パーソナルトレーニングのメリットは?

①効果的で効率的

1人ひとり体型も体力も違うし、運動の目的も違います。しかし、集団レッスンでは自分の理想とは合わない運動もしなければならず、得たい結果が全く得られないことも多々あります。しかし、マンツーマンですと、自分の身体や目的に合った内容だけを行うので、効果的効率的です。

②安心かつ安全

上記のエクササイズは、体幹を鍛えるエクササイズですが、フォームが間違っていると、腰を反って腰痛になってしまったり、背中を丸めてしまうと体幹がしっかり使えていない為、効果が出ず、変化しません。マンツーマンではこのようなフォームの間違いもしっかり修正できます。

③変化が早い

①②から分かるように、自分の目的に合った運動を、正しく効果的に行えるため、続けて行うことで、効果を早く感じていただくことが出来ます。逆に、自分の目的に合わない運動を、間違ったやり方で行うと、全く効果が出ません。だからこそ、マンツーマンは費用対効果が高いのです。



■運動苦手な皆さん、知っていますか?トレーニングで大切なこと!

✔インナーマッスルを使えないと効果が減る

疲労回復・姿勢矯正・筋トレ、すべてにおいて、インナーマッスル(体の奥の筋肉)が重要です。アウターマッスルを使う筋トレの前に、インナーマッスルの伸縮を良くし、トレーニングに即した体をつくります。インナーマッスルが使えないと、怪我をしたり、筋トレの効果が減ってしまったりするだけでなく、ボディメイキングを理想通りに出来なかったりします。インナーマッスルの状態を良くし、使えるようになりましょう。

✔続けることが大事

1人ひとり、体力も違えば、筋力も違います。生活も違えば、性格も違います。一方で、運動は続けることが重要です。その生徒さんが続けられない、気持ちがいいと感じないエクササイズは実は今まだレベルが高いのかもしれません。

「気持ちがいいから続けられた」「やりやすいからちょこちょこできた」こういう運動が最適です。


✔ふわっふわで質の良い筋肉が大事

あなたの筋肉はしっかり伸び縮みしてくれますか?

一流のトップアスリートほど、筋にはふわっふわです。普段はやわらっくても、いざという時にきゅっと力が入る筋肉です。

そういう筋肉がケガをしにくく、浮腫んだり、老廃物が溜まりにくい良質の筋肉です。筋トレだけでもダメ、ストレッチだけでもダメ。バランスの取れた良い筋肉を作りましょう。


✔心は身体の一部です。

「心と体はつながっている」ということを聞いたことがある方も多いと思います。また、「病は気から」などとも言いますね。心と体は分離することはできません。なぜなら、心とは脳のことであり、脳は体の一部であるからです。つまり、心は体の一部です。

心で起こったこと、ストレスや怒り、悲しみなどの感情は面白いくらい忠実に体に現れます。体を動かし、筋肉の状態を改善することは、神経やホルモンを通じて、心にも良い変化をもたらしてくれます。



■パーソナルトレーニングの流れ

1.カウンセリング

所要時間:約15分

毎回レッスン前に、体調や近況などの聞き取りをいたします。お身体の相談の他、最近あった面白かったことなど、色んな事をざっくばらんにお話することが多いです。

 


2、レッスン

所要時間:ご予約いただいたお時間(30~90分)

生徒様の体調・目標・目的にもよりますが、一般的には①ウォーミングアップ②筋トレなどのエクササイズ③クールダウン(ストレッチ)の順番です。

 


3.本日の振り返り

所要時間:約15分

今日の復習をしながら、ホームワークメニューを作成します。本日の内容をしっかり復習して、ご自宅で再現できるようにしています。

 



■初めての方はお試しパーソナル体験から

■初めての方はお試し体験から!

どんな人がどんなことを教えてくれるのか、トレーナとの相性合うのか、自分にもできるのか、続けられるのか、などを確認する意味でも、こちらの初回体験コースをお試しください。

 

■行っちゃったら断りにくそうだし、行きにくい・・・・ 

1回だけのお試しでも構いません。営業することは一切ありません。

 

また、既存の生徒様達も毎週1回、2週間に1回、3週間に1回、1ヶ月に一回、思い立った時に、などご都合やお財布事情でそれぞれいらっしゃるタイミングが異なっています。

 

毎週来ないといけない、お試ししたらずっと行かないといけないのかも、断りにくいかも、などと考えず、お気軽にお申込みくださいね。


■ご予約の流れ

①下記お申込みフォームより必要事項をお書きの上、お申込みください

皆さまと予定を合わせてご予約いただいております。

カレンダーを参考に、お申込みの際、ご希望の日時をいくつかお知らせください。

なお、ご予約可能時間帯は10:00~21:00の間となっております。

 

②メールにて日程調整をいたします。

ご提案いただいた日程をもとに、メールにて日程調整のご連絡を差し上げます。

メールのやり取り(もしくはお電話でも構いません)にて日程を決定いたします。

 

③料金のお支払いをお願いします。

日程が決まりましたら、詳細のご案内と共に、お支払いフォームをお送りいたします。銀行振り込み、クレジットカード・PayPalでのお支払いが可能です。2回目以降ご利用の方のお支払い方法は、ご相談の上、決定することが出来ます。

 

料金のお支払いを確認いたしましたら、ご予約確定となります。ご予約が確定いたしましたら、再度ご連絡いたします。

キャンセルポリシーは詳細メールでよくご確認ください。

 

④ご予約前日にリマインドメールをいたします。

ご予約の前日にいただきましたメールアドレスに、ご確認のご連絡をいたします。

なおこちらのメールへの返信は不要です。

 

⑤当日はお気をつけてお越しください。

もし、道に迷ったり、何か急なことがありましたら、遠慮なくご連絡ください。

お気をつけてお越しくださいませ。心よりお待ち申し上げます。

 


■料金について

<初回お試しパーソナル体験60分>

3,240円 (会員3,000円)

 *銀行振り込み・クレジットカード・PayPal支払がご利用いただけます。

 

<2回目以降のご利用について>

都度利用料と回数券(4回券)があり、時間もお選びいただけます。

*時間→30分/45分/60分/90分

都度利用例 60分 一般:9,180円   会員:8,640円

 

【回数券・料金詳細】

レッスン料金がお得になり、かつ特典付きの回数券もございます。

下記PDFをご参照ください。

*出張パーソナルもご相談承ります。(出張料+5,400円)

 

ダウンロード
2018パーソナルトレーニング料金表
■一般/会員共に都度利用料・回数券について
■回数券特典
■ご予約のルール
2018パーソナルトレーニング料金表.pdf
PDFファイル 108.3 KB

 

■担当トレーナー

megu

 

■会場

BodyVoice 

東京都世田谷区下馬6

東急東横線 学芸大学駅徒歩7分

*お申し込みの方に詳細ご案内いたします。


■お申込み

下記フォームに必要事項をお書きの上「送信」ボタンを押してください。

なお、ご都合の日時を調整させていただきます際、kenkou@bodyvoice-japan.comのメールアドレスより、ご連絡いたしますので、受診拒否となりませんよう、メール受信の設定をよろしくお願いいたします。

<お申込みフォーム>

メモ: * は入力必須項目です


■お問い合せ

ご質問等お気軽にお問い合わせください。

■会員制度について

BodyVoice会員詳細はこちら