セミパーソナルレッスン

世田谷女子!筋トレクラブ

■筋トレ仲間募集

女性だけで<マジな>筋トレをしましょう!

ただし、ただ派手でキツイだけの筋トレはしません。

しっかり効果を求めますので、体の使い方からしっかり行います。

 

 

【やりたいこと】

 ・効く~~っていう筋トレ

・生活で役に立つ筋トレ

・きちんと使える体を作る筋トレ

・限界からちょっと頑張る忍耐力を作る筋トレ

・楽しくみんなで筋トレ

 

【やりたくないこと】

・効かない筋トレ

・生活で役に立たない筋トレ

・ただキツイだけの使えない筋トレ

・適当な手を抜いた筋トレ

 

 


■ポイント

1、使えないアクセサリーなだけの筋肉はつけない。

2、生活でも使えて、ボディラインも整える効率重視の筋トレを行う。

3、地味でも効果がある事を行う。派手できついだけでは効果があるとは限らない。

 

■レッスンの詳細

*マシンを使わない、お家で出来る筋トレです。

 

1.動ける体を作るウォーミングアップ

インナーマッスルが連動して動くようにします。

 

2.筋トレの為のコアトレ

筋トレでお腹の力が抜けると効果がありませんので、しっかり使えるようにします。

 

 

3.使える筋トレ

 

【実施予定の筋トレメニュー】

*時間等によって内容は変わります

 

①バストアップ

→ボディラインを効果的に引き締めつつ二の腕も効率的に引き締めます。

 

②くびれ

→しっかりとお腹と背中周りを絞ります。使える肩甲骨も作ります。

 

③美尻

→お尻が垂れるのは歩き方が1番の問題です。歩き方からチェックします。

 

④美脚

→骨格からみます。 ただ脚の筋トレすれば良い訳ではありません。

 

 

このような感じで筋トレしていきます。

 

 

4.真剣ストレッチ

使った筋肉をしっかり伸ばし、疲労回復しつつ、柔軟性を高めます。

 

■ご注意

・きちんと出来ていない場合は先に進まないことがあります。

 例えば、フォームが悪い、動きが間違っている、時などです。

 出来てないのに出来てるつもりでやると効果ないだけでなく、怪我の原因となることがあるからです。

 

・パーソナルトレーニングではないので、個別メニューはお作りできません。

 

■参加の条件

・疾患を有して通院等をされていない方

・医師から激しい運動を禁止されていない方

■レッスン予定

・開催日…2018/3/17(土)13:30~15:00

・担当インストラクター…megu

・場所…東京都世田谷区下馬6

         東急東横線学芸大学駅徒歩7分

   (お申込みの方に詳細ご案内します)

・募集人数…4名様(予約制)

・料金…一般4,860円 会員4,320円