セミパーソナルレッスン

ストレッチ教室

■レッスンに参加するとどうなれるの?

☑ただ伸ばすだけでない、しっかり伸び縮みする良質な筋肉を作れる

☑中からも外からも柔軟性がつく

☑良質な筋肉を手に入れ、若々しくいられる

☑筋トレもするので姿勢も良くなる

☑少人数制で行うことにより正しく効果的な体の使い方をマスターできる

 

*ただ体を動かすだけ、ただ伸ばすだけというレッスンではないことがポイントです。

*一回のみのご参加も可能です。お気軽にお申込みください。

 


■こんな方が対象です

□運動神経が悪い・運動が苦手

□自宅で出来る体操が知りたい

□フィットネスクラブは敷居が高い

□ヨガに興味がない

□体を柔らかくしたい

 

動きやすい服装であれば、私服でokです。

少人数制なので和気あいあいとリラックスして出来ます。

誰かと競う必要もない。自分の身体の声に耳を傾けて、自分の体調を感じる。そんな自分の為の体操教室です。



■レッスンの内容

1、インナーマッスルエクササイズ

足の指から順番に丁寧に内側の筋肉を中心に緩めます。

足周り→膝周り→股関節周りと段々と上に向かいます。

全部終わると体の内側からユルユル〜になり体の歪みを取ります。

 

~期待できる体の変化~

①体の左右差・歪みが減る

②コリが減る

③体が動かしやすくなる

④精神的にリラックスする

⑤朝行うと体が軽くなり、夜行うと疲労回復が期待できる。

 

2、コアトレーニング

次は更に体の内側を使えるようにします。

姿勢が悪い方はえてしてコアの筋肉が使えておらず、緩んでいるため、筋トレをしても効果が出にくいのです。

具体的には呼吸法によって姿勢を良くするお腹の筋肉を、使える状態にしていきます。

 

~期待できる体の変化~

①姿勢が良くなる

②ウエストが細くなる

③肩や腰など関節の負担が減る

④筋トレが上手になり、効果がでやすくなる

 

3、アウターマッスルエクササイズ

最後の仕上げは外側の筋肉を使います。筋肉は伸び縮みをしてこそ良い筋肉です。

伸びっぱなしもダメ縮みっぱなしもダメですので、ただストレッチするだけでなく筋肉を〈使って伸ばす〉ことを大切にしていきます。つまり良質の筋肉をつけるためのストレッチです。

 

~期待できる体の変化~

①腰痛肩こりなど痛みの予防改善になる

②可動域が広がり、ダイエットに役立つ

③太りにくくなる

④アンチエイジングにつながる

 


■ご参加のメリット

1.1人ひとり見てもらえる

3〜4人までの少人数制ですので、一人ひとりのお身体をしっかりと見ていきます。

質問もその都度してください。

2.正しい動きがマスターできる

私もフィットネスクラブでインストラクターをしていましたが、大人数だと間違ったやりかたをしていてもインストラクターはそのまま やり過ごさざるをえないことが多いです。

何故なら時間内でレッスンをする必要があり大人数の生徒さんを相手にするので一人にだけじっくり時間を取れないからです。

 

そのため汗をかくためだけに運動したいなら話は別ですが、ちゃんと効果を出したい人には実は不向きなのです。

BodyVoiceのレッスンが少人数制なのはしっかりと見てちゃんと正しいフォームで効果が出るよう行いたいからです。

3.初心者でも安心

インストラクターの私は元看護師であり、整形外科での運動指導経験もありますので、初心者や運動が苦手な方でも、安心してご参加いただけます。

4.臨機応変に対応

椅子やバランスボール、ストレッチポールなどもありますので、こういったグッズを使うことで分かりにくい動きもより効果的によりわかりやすく指導できます。

少人数制で行うメリットは、このように臨機応変にお一人おひとりに対応できることです。



■募集中のレッスン

◇水曜クラス≪低強度・初心者≫

・開催日…毎週水曜日 10:30~11:30

・担当インストラクター…megu

・場所…BodyVoice

・募集人数…3名様(予約制)

・料金…都度利用 3,000円(税込)

    回数券  12,000円(4回分:有効期限発行日より1年)