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おうちトレーニング専門 パーソナルトレーニング
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ダイエット指導の例

1,初回のパーソナルトレーニング

①ダイエット指導に必要な情報を伺います

ダイエットで成果を出していただくためには、受講生様の正確な情報収集が重要なカギとなります。

 

・現在のお体や健康に関する情報

・生活習慣(食事・運動・生活活動)

・運動歴

・これまでのダイエット歴

 

など詳しくお話を伺い、そこから分析して、今後のダイエット計画を立てていきます。

 

対面指導でもオンライン指導でも必ず行います。


②体のチェック

現状を把握すすために

体重/体脂肪率/ウエストサイズ

を確認します。

 

体重体脂肪率はできれば自宅で測定する習慣をつけていただき、申告していただきます。ウエストサイズはこちらで測定します。測って来てもらっても構いません。

 

嫌な方以外はビフォー写真を撮ります。ほとんどの方が痩せるので、この写真を撮っておかないと後で「撮っておけばよかった」と後悔しますので、撮ることをお勧めします。

 

全身の体周囲測定は→こちら


食事に問題がある方は…

いくら運動を頑張っても、食事がきちんとしていないと痩せる体は作れません。そのため、必要な方には、ダイエット食事指導をお勧めしております。日々の食事チェックを最低でも1か月行うことで、何をどのくらい食べたら痩せるのか、痩せやすい体が作れるのか、がわかります。自信がない方は、食事指導も受講されることをお勧めします。

メンタルに問題がある方は…

食事の知識がある、運動もやっている、という場合、問題となっているのは「心」であることがほとんどです。「わかっているけど出来ない」「わかっているけど続かない」こういった時「メンタルかもしれない」と思うそうです。どちらもわかっているのに…という方は心理面の見直しをしてみてはいかがでしょうか?体験会もございます。ご活用ください。


2,エクササイズ

①ウォーミングアップ

体を動かしやすい状態に関節可動域を増やす

体のゆがみを減らしてバランスよく筋肉がつくようにする

②トレーニング

③ペアストレッチ(5分)

3,アフターカウンセリング

ホームワークメニューの復習

4,レッスン終了後

メニューをPDFでお送りします

動画をお送りします

お体の状態をお聞かせください

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②恵比寿から…用賀駅行き「三谷」下車徒歩4分

③五反田/武蔵小山から…

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