ダイエット食事カウンセリング

現在自分の体型を確認することで、目指すべき目標と、その目標に対して、どうダイエットをしていくのかが決まります。

例えば

・筋肉を増やす必要があるのか？

・脂肪はどのくらい減らしたらよいのか？

などです。

逆に、今自分が問題点を知らずにやみくもにダイエットするのでは、失敗する可能性も高まります。

 まず、ご自身の体型チェックをしてみましょう。

ダイエットで、体重と体脂肪率を測定される方も多いと思います。しかし、その値の読み方を間違えると、痩せてきたはずなのに、痩せてない、と勘違いし、途中で挫折してしまうことがあります。

また、体重が減っていると思ったにもかかわらず、実は筋肉が減っていて、脂肪の量は変わっていなかったということもあります。この場合、リバウンドする可能性がある事がありとても危険です。

これまでリバウンドし続けてきた人の多くは、無理な食事制限などで筋肉を減らしすぎてしまい、痩せなくなってしまっています。これ以上筋肉を落とすことなく、むしろ筋肉はつけていかなければなりません。

しかし、こういった過去のカロリー制限でダイエットしてきた方は、その考えに凝り固まってしまい、抜け出せない方も多いのです。だから痩せなくなっているのですが。上手に無理なく食事を整えていくには、効果的な順番があります。その順番で行う方が、ストレスが少なく続けやすいのです。

＜排卵前と排卵後でダイエットは変わります＞

ダイエット中に排卵前と排卵後の食事を同じにしてしまうと、月経前症候群の症状が起こりかねません。

女性の体の特徴やホルモンについてもしっかり学び、イライラしたり、甘いものを食べ過ぎたりしないよう、まずは知識からしっかり学んで、生理前に挫折するようなことがないようにしていきましょう。