むくみケア

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■たった20分で驚異のウエスト-12センチ

パーソナルトレーニングで生徒様に運動指導していると、トレーニングする前と終わった後に明らかに体が細くなることを体験される方が多くいらっしゃいます。

 

・ウエスト周りが細くなり、パンツやスカートが緩くなる

・ふくらはぎが細くなり、ブーツが緩くなる

・パンプスがきつかったのに、帰りには緩くなる

 

運動前後で同じようなご経験をされた事のある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

私は実はたったの20分でウエストが12センチ細くなったという、驚異の経験をしたことがあります。12センチって、凄いことですよね。

 

ここではむくみについてと、そのケアの方法についてをご案内いたします。

 

■むくみって何?

・余分な水分

・代謝の過程で出た老廃物

などが皮膚の下に蓄積した状態です。

 

本来は血管(静脈)やリンパ管に吸収されて、体外に排泄されるのですが、何かの原因で吸収されずに体に滞って残ってしまうと、皮膚の下に留まってしまいます。

 

それを「むくんでいる」と私たちは感じます。

 

■リンパって何?

リンパと一口で言っても、実は様々なものに分類されます。

・リンパ液

・リンパ管

・リンパ節

・リンパ系

 

・リンパ管とは

リンパ液が流れる管

 

・リンパ液とは

リンパ管を流れる液体

成分

 

・リンパ節とは

リンパ管がいくつか合流したところにある節

 

・リンパ系とは

リンパ液がリンパ管を通じて全身をめぐり最後に静脈に流れ込む一連の流れ

 

■リンパは二つに分かれる

表層のリンパ

皮膚のすぐ近くを流れます。

深層のリンパ

体の奥の深いところを流れます。


■ケアの仕方を学ぼう

むくみを取り、老廃物を流すケアの方法です。

■表層リンパケア

体の表面に流れるリンパをケアする方法です。


■深層リンパケア

体の内側を流れるリンパをケアする方法です。

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