ダイエット運動

<運動豆知識>

ダイエットの為の運動には種類があります

■運動の種類

①ゆがみを取る

からだのゆがみは整体でやってもらわないと取れないと思っている方はいませんか?実は自分でゆがみを取る事は出来ます。

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②姿勢を良くする

姿勢が悪い人というのはいつもお腹の力が抜けています。そうするとエネルギー消費量が減り、太りやすいし、見た目にも老けて見えます。姿勢が悪い人はとても損をしているのです。

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③代謝を上げる

ダイエットで絶対重要なのは代謝を上げる事!代謝を上げることをしなければ、年を重ねるほどに痩せにくくなるのは当たり前のことなのです!

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④脂肪を燃やす

筋トレで筋肉がついたら、筋肉を使って実際に脂肪を燃やしていきましょう。脂肪を燃やすには有酸素運動も大切です。

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⑤柔軟性をつける

関節の動きが悪くて、本来100%使える筋肉を50%や30%程度しか使えず、消費カロリーが少なくなってしまっている人もいます。

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⑥むくみを取る

むくみが取れるだけでウエストや太ももの太さも変わってくるものです。老廃物はセルライトに変わりやすいのでしっかりとケアをしていきましょう。

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■おススメの家トレグッズ

BodyVoiceで使用している、お家でも使いやすくて効果の出やすいエクササイズグッズをご紹介しています。

ご自身のエクササイズにご参考になさってください。

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■他のエクササイズは下記をご確認ください。

●自分の運動メニューを作って欲しい方

マンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングがおススメです。

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●身体を柔らかくしたい方

ストレッチに特化して行うストレッチ教室がおススメです。

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